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对于健身爱好者来说,正确选择并使用增肌粉和蛋白粉,直接影响到训练效果。
一、从成分来看:
蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,蛋白质含量可以达到85%以上。
增肌粉成分是蛋白质和碳水化合物、维生素及其他矿物质,蛋白质含量在25%-35%

二、蛋白粉和增肌粉的本质区别:
简单来说,就是那些苦恼怎么吃也不胖的人,建议使用增肌粉效果更好,增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2:1比例的。可以补充足够的碳水化合物.
增肌粉的服用时间可以早晨起床或者训练后,最佳的使用时间是在训练后,尽量避免睡前服用;
对于容易发胖或者处于减脂期的朋友,还是建议多食用蛋白粉,减脂期间,控制热量的摄入是关键,这个时期内不建议使用增肌粉。
蛋白粉的服用没有特殊要求,起床后,训练后,睡前都是非常好的时机。
下面推荐的蛋白粉类:(以大包装为主,更实惠;不推荐分离乳清蛋白)
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